こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の岡本です。

「朝起きた時に体がだるい」「仕事が終わるころには疲れが限界」「休日は寝てばかりで体を動かす気力がない」
こんな悩みを抱えていませんか？

実は、毎朝のルーティンを少し工夫するだけで、疲れにくい体を作ることができます！朝の習慣を整えることで、骨格の歪みを防ぎ、血流を改善し、エネルギッシュな一日を過ごせるようになります。

この記事では、整骨院の視点から「疲れにくい体を作るための朝の習慣」について詳しく解説します。

この記事を読むと、以下のことが分かります。
✔️ 朝にやるべきルーティンの具体的な方法
✔️ 骨盤の歪みが疲労と関係する理由
✔️ 整骨院でできる疲労回復サポート

「朝からスッキリ目覚めたい」「慢性的な疲れを改善したい」という方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

疲れやすい人の特徴とは？原因を知って根本改善！

 

毎日しっかり寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない…。
このような悩みを抱える人は、体のバランスが崩れている可能性があります。

 

 

疲れやすい人の特徴

 

✔️ 朝から体が重く、やる気が出ない
✔️ 仕事中に肩こりや腰痛を感じやすい
✔️ 休日は寝て過ごしてしまう
✔️ 頭痛やめまいが起こりやすい

 

これらの症状は、 骨盤の歪みや姿勢の悪さ からくることが多いです。特にデスクワークやスマホの長時間使用が原因で、首や背骨に負担がかかり、疲労が蓄積しやすくなります。

 

 

疲労の原因は「骨盤の歪み」と「血流の悪化」

 

体の疲れは 血流の悪化 や 筋肉のこわばり が大きく影響します。特に、骨盤の歪みは全身の血流を妨げるため、疲れが取れにくくなります。

骨盤が歪むと、次のような悪影響が出ます。

✔️ 内臓の位置がズレて消化不良や便秘になりやすい
✔️ 血行が悪くなり、手足が冷えやすくなる
✔️ 筋肉に余計な負担がかかり、肩こりや腰痛が悪化

このような体の不調を改善するためには、朝のルーティンを見直し、疲れにくい体を作る習慣を身につけることが重要です。

 

 

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疲れにくい体を作る朝のルーティン

 

疲れを溜め込まない体を作るためには、朝の過ごし方が大切です。ここでは、整骨院の視点からおすすめのルーティンを紹介します。

 

 

1. 起床後すぐに「深呼吸」をする

朝一番に深い呼吸をすると、酸素が体内にしっかり取り込まれ、脳と体がスムーズに目覚めます。

 

深呼吸の方法
✔️ 鼻からゆっくり息を吸い、3秒間キープ
✔️ 口からゆっくり息を吐く（5秒かけて吐き切る）
✔️ これを5回繰り返す

副交感神経が整い、リラックスした状態で一日をスタートできます。

 

 

2. 寝たままできる「骨盤ストレッチ」

 

骨盤の歪みを改善し、血流をスムーズにするストレッチを朝の習慣にしましょう。

おすすめストレッチ
✔️ 仰向けに寝て、両膝を抱える
✔️ そのまま左右にゆっくり揺らす（10回）
✔️ 骨盤を安定させる筋肉を刺激し、歪みをリセット

 

 

3. コップ1杯の水を飲む

朝起きた直後は、体が軽い脱水状態になっています。コップ1杯の水を飲むことで、血流を促し代謝をアップさせましょう。

ポイント
✔️ 冷水より常温の水がベスト
✔️ レモン水や白湯もおすすめ

 

 

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骨盤の歪みが疲労の原因？整骨院でできるケア

 

骨盤の歪みが疲労の原因になることは、多くの研究で明らかになっています。整骨院では、骨盤矯正を通じて、根本的な疲労の改善をサポートできます。

 

 

整骨院でできる骨盤矯正のメリット

 

✔️ 正しい姿勢が身につき、疲れにくくなる
✔️ 血流が改善し、肩こりや腰痛が軽減される
✔️ 内臓の位置が整い、消化や代謝がスムーズになる

整骨院での施術は、専門的な知識を持つ柔道整復師が行うため、安全かつ効果的です。

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院・ 神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

まとめ

 

毎朝のルーティンを少し工夫するだけで、疲れにくい体を作ることができます。特に、 骨盤の歪みを整え、血流を促進する習慣 を身につけることが重要です。

✔️ 起床後の深呼吸で酸素をしっかり取り込む
✔️ 骨盤ストレッチで体の歪みをリセット
✔️ コップ1杯の水を飲んで代謝をアップ
✔️ 整骨院の骨盤矯正で根本改善

毎日の習慣を見直し、疲れにくい体を手に入れましょう！

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。