こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の岡本です。

日々の生活で「なんとなく体調が悪い」「慢性的な肩こりや腰痛が治らない」と感じていませんか？その不調、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。

今回は、「骨盤の歪みが引き起こす体調不良」や「自宅でできるセルフチェック法」「整骨院で行う骨盤矯正の流れ」について、分かりやすくご紹介します。

この記事を読むことで、骨盤の歪みがどのように体へ影響を及ぼすのか、具体的なケア方法や予防法が理解できるようになります。

「腰の痛みがなかなか取れない」「冷えやむくみがひどい」「産後の不調が続いている」などのお悩みをお持ちの方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

骨盤の歪みが体調不良に与える影響

 

 骨盤は、身体全体を支える土台のような役割をしています。この骨盤が歪むと、背骨や筋肉、内臓の位置にもズレが生じ、さまざまな体調不良を引き起こします。 

骨盤の歪みで起こる代表的な症状

 

骨盤の歪みが原因で起こる症状には、肩こり、腰痛、頭痛、便秘、生理不順、冷え性、むくみなどがあります。特に女性はホルモンバランスの乱れと骨盤の歪みが連動しやすく、体の内側から不調を感じることが多くなります。

日常生活が原因になることも

 

 例えば、脚を組む・片側だけで荷物を持つ・猫背・スマホを長時間見る、こういった何気ないクセが骨盤の歪みにつながります。特にデスクワークが多い方や産後の女性は注意が必要です。 

骨盤の歪みをセルフチェックする方法

 

 骨盤の歪みは、専門家による検査が確実ですが、自宅でも簡単にチェックする方法があります。

家でできる骨盤セルフチェック3選

 

1. 鏡の前に立って左右の肩の高さを見る

 

肩の高さが違う場合、骨盤に左右差が出ている可能性があります。

 

2. 仰向けで寝て、両足の開き具合をチェック

 

足の開き方に左右差がある場合、骨盤の回旋（ひねり）が考えられます。

 

3. 片足立ちをしてバランスを比べる

片足で立ったときに、左右でグラつきに差があると骨盤が傾いているサインかもしれません。

 

 

このようなセルフチェックで違和感を感じた方は、早めに整骨院で専門的な診断を受けることをおすすめします。

 

 

 

骨盤の歪みを改善する整骨院での施術内容

 

骨盤の歪みは自然に治ることはほとんどありません。整骨院では、身体全体のバランスを見ながら安全かつ効果的に矯正を行います。

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の骨盤矯正の流れ

 

1. カウンセリングと検査

患者様の生活習慣やお悩みを丁寧にヒアリング。身体の動きやバランスも確認します。

2. 施術の実施

痛みの少ない手技で骨盤を整え、筋肉の緊張を緩めていきます。ボキボキしない優しい矯正が特徴です。

3. アフターケア・アドバイス

再発防止のために、ストレッチや姿勢改善の指導も行っています。 私自身も、長年腰痛に悩まされていた患者さんが「歩くのが楽になった」と喜んでくださった経験があります。

 

 

 

自宅でできる簡単セルフケア方法

 

 整骨院での施術と並行して、自宅でのセルフケアを取り入れることで効果が長続きします。

骨盤ケアに効果的なストレッチ3選

 

1. 仰向け骨盤ねじりストレッチ

仰向けで膝を立てて左右に倒すことで骨盤周囲をほぐします。

2. 太もも裏ストレッチ

椅子に座って片足を伸ばし、つま先に手を伸ばす動作で骨盤周りの柔軟性をアップ。

3. 骨盤回しエクササイズ

フラフープのように骨盤を回すことで、バランスが整いやすくなります。

毎日5分のケアでも続けることで変化が出てきます。忙しい方でも取り入れやすい内容です。

骨盤矯正のメリットとデメリット

 骨盤矯正には多くの利点がありますが、注意点もあります。

骨盤矯正のメリット

・姿勢が良くなり、見た目の印象もアップする

・肩こりや腰痛の緩和に繋がる

・代謝が上がり、冷えやむくみの改善にも効果的

・内臓の位置が整い、便秘や生理不順の緩和が期待できる

骨盤矯正のデメリット

 

・一度で完璧に改善するわけではなく、継続が必要

・間違った施術を受けると悪化することもある

・効果を実感するまでに個人差がある

・骨盤だけでなく生活習慣の見直しも重要

信頼できる整骨院での施術を受けることが、骨盤矯正を成功させる鍵です。

まとめ

 

骨盤の歪みは、肩こりや腰痛だけでなく、内臓の不調や慢性的な体調不良の原因になることもあります。自分では気づきにくい歪みですが、セルフチェックやセルフケアを通じて予防・改善が可能です。

八尾市で整骨院をお探しの方は、骨盤矯正を得意とするオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にご相談ください。姿勢を整えることで、体の中から健康を取り戻しましょう。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。