こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の岡本です。
腰痛や膝痛でお悩みの方は、「どんな靴を選べばいいのか？」という疑問を一度は持ったことがあるのではないでしょうか？実は、靴選びは骨盤や関節のバランスに大きく関係しており、間違った靴を履き続けることで、痛みが慢性化してしまうこともあります。

この記事では、「腰痛・膝痛を予防するための正しい靴の選び方」について、整骨院の現場で実際に患者様の施術にあたっている柔道整復師の立場から、具体的なポイントを分かりやすく解説していきます。

この記事を読むことで、腰や膝に負担をかけない靴の特徴や、日常生活で気をつけるべきこと、そして整骨院でのサポートについても詳しく知ることができます。特に、歩くとすぐに膝が痛くなる方や、立ち仕事で腰痛がつらい方、またそのご家族の皆さまは、ぜひ最後まで読んでみてください！

八尾市の整骨院が教える「腰痛・膝痛」と靴選びの関係性

 

腰痛や膝痛の原因はさまざまですが、実は靴の選び方も重要な要素の一つです。

整骨院に来院される患者様の中には、「最近、足元が不安定で腰が痛くなってきた」「ウォーキングを始めたら膝に違和感がある」といった声も多く聞かれます。これらの症状の背景には、靴の構造やフィット感の問題が隠れていることが少なくありません。

正しくない靴を履いていると、足のアーチが崩れてしまい、膝関節や骨盤にかかる負担が増えます。その結果、姿勢の乱れや歩行のバランスの悪化を引き起こし、腰痛や膝痛のリスクが高まるのです。

 

 

 

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靴選びのポイント①：足に合ったサイズを選ぶ

 

靴選びで最も基本的なのが「サイズの適合」です。

足のサイズは年齢や生活習慣によっても変化します。とくに40代以降になると、筋力の低下により足の横幅が広がる傾向が見られます。そのため、数年前と同じサイズの靴を履いていても、実際には合っていないこともあります。

毎回、靴を買うときには、実際に履いてみて歩きやすさを確認することが大切です。かかとが浮かないか、つま先に余裕があるか、土踏まずがしっかりフィットしているかをチェックしましょう。

特に腰痛持ちの方は、左右の足長差がある場合もあるため、整骨院での足のチェックもおすすめです。

 

 

 

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靴選びのポイント②：クッション性がある靴底を選ぶ

 

足への衝撃を吸収するクッション性は、膝や腰の負担軽減に直結します。

整骨院の施術現場では、硬い靴底を履き続けて膝痛が悪化したというケースも多く見受けられます。とくにアスファルトなどの硬い地面を長時間歩く方は、クッション性の高い靴底を選ぶことが重要です。

おすすめは、EVA（エチレン酢酸ビニル）素材を使ったミッドソールや、衝撃吸収パッドのあるインソールが内蔵されているモデルです。スポーツブランドのウォーキングシューズなどは、クッション性にも優れており、歩きやすさと痛み予防の両方を兼ね備えています。

 

 

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靴選びのポイント③：安定感のあるヒールカウンターを重視する

 

ヒールカウンターとは、かかとの部分を固定するための靴の内側の構造です。

この部分がしっかりしていると、歩行時のぐらつきを防ぎ、足のバランスを安定させる効果があります。逆にヒールカウンターが柔らかく、すぐに潰れてしまうような靴は、足が不安定になりやすく、膝や腰への負担が増えてしまいます。

実際に、八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院に通う患者様で、長年スリッパやサンダルを室内で使用していた方が、腰痛を訴えて来院されました。調べてみると、足元の不安定さが骨盤のゆがみにつながっていたのです。安定性のある靴は、全身のバランスを保つためにも重要なのです。

 

 

 

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靴選びのポイント④：土踏まずのサポート機能があるかを確認する

 

足のアーチ（特に土踏まず）は、全身の姿勢と密接に関係しています。

土踏まずの部分がしっかりサポートされている靴を履くことで、足裏の負担が分散され、膝や腰の痛みを予防することができます。逆に、扁平足の方や土踏まずの崩れた靴を履いていると、姿勢が前かがみになり、腰に大きな負担がかかってしまいます。

オーダーメイドのインソールや、整骨院での足圧測定によって、自分に合ったアーチサポートを見つけることも可能です。八尾市の整骨院では、歩行分析と合わせて、足裏からの全身バランスの調整も行っています。

 

 

 

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整骨院で靴のアドバイスを受けるメリット

 

整骨院では、ただ施術をするだけでなく、日常生活での動作や足元の見直しも重要視しています。

「どんな靴を選んだら良いか分からない」「靴屋に行っても種類が多すぎて迷ってしまう」という方には、専門的な視点からのアドバイスが役立ちます。

整骨院では、姿勢や歩き方、骨盤のゆがみのチェックと併せて、足に合った靴の選び方を丁寧に指導します。また、必要に応じてオーダーメイドインソールの作成や、足底筋のトレーニングも行うことができます。

靴は単なるファッションアイテムではなく、健康を守る「土台」です。整骨院でのサポートを受けることで、腰痛・膝痛の予防に大きな効果をもたらします。

 

 

 

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八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

まとめ

 

腰痛・膝痛を予防するためには、正しい靴選びが非常に重要です。サイズの適合、クッション性、ヒールカウンターの安定感、土踏まずのサポート機能など、複数のポイントを総合的にチェックする必要があります。

また、整骨院では、靴選びに加え、姿勢や歩行の分析、骨盤の矯正まで含めたトータルサポートが可能です。日常のちょっとした意識の違いが、将来の体の痛みに大きく影響します。ぜひこの機会に、足元から健康を見直してみましょう。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。