こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院の岡本です。

「朝起きたとき、体が重くて動きづらい…」「仕事中に体がだるくなる…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？このような体の不調は、朝の過ごし方に大きく関係していることをご存じでしょうか。

この記事では、朝のストレッチが体に与える影響や、継続することで得られるメリット、具体的な実践方法についてご紹介します。

この記事を読むことで、「なぜ朝のストレッチが良いのか」「整骨院が提案するストレッチの正しい方法」「骨盤の歪みと朝の体調の関係性」など、日常生活にすぐ活かせる知識がわかります。

「最近、体の調子がすぐれない」「整骨院に行く前にできることが知りたい」という方、また「家族に健康な習慣をつけてほしい」と思っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

朝のストレッチが体に与える効果｜八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院が解説

 

朝のストレッチには、体を目覚めさせ、血流を促進し、自律神経を整える効果があります。特に八尾市のような季節の寒暖差がある地域では、朝の体のこわばりに悩む方が多く見られます。

ストレッチを行うことで、筋肉がゆるみ、体がスムーズに動くようになります。また、血流が良くなることで酸素が全身に行き渡り、脳の働きや集中力もアップします。

朝5分間の簡単なストレッチを取り入れるだけで、1日を快適に過ごせるようになります。

 

 

なぜ朝にストレッチをするといいのか？

 

朝は、副交感神経から交感神経への切り替えが行われる大切な時間です。このタイミングで軽いストレッチを行うことで、自律神経がスムーズに働き出し、体内のリズムが整います。

また、睡眠中に硬くなった筋肉や関節をやさしくほぐすことで、腰痛や肩こりの予防にもつながります。実際に当院に通われている患者様でも、朝のストレッチを続けることで、慢性的な不調が軽減されたという声を多くいただいています。

 

 

八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院が伝える！朝のストレッチのメリットと注意点

 

朝ストレッチのメリット

 

1. 血行促進
   　筋肉がゆるみ、血液の流れがよくなるため、冷え性の改善や疲労感の軽減につながります。

2. 集中力アップ
   　脳に酸素が行き渡りやすくなるため、仕事や勉強のパフォーマンスが向上します。

3. ケガの予防
   　筋肉や関節を動かすことで、急な動きによるケガを防ぐ準備ができます。

4. 骨盤の安定
   　骨盤周辺の筋肉が整うことで、体の歪みを防ぎ、腰痛の予防にもつながります。

 

朝ストレッチの注意点

 

1. 急に無理な動きをしないこと
   　寝起きの体はまだ硬いため、ゆっくりとした動きから始めましょう。

2. 痛みを感じる動きは避けること
   　違和感がある場合は無理をせず、体に合った範囲で行うことが大切です。

3. 継続がカギ
   　毎日同じ時間に行うことで、習慣化しやすくなります。

4. 水分補給を忘れずに
   　寝起きは軽い脱水状態なので、ストレッチ前にコップ1杯の水を飲むことをおすすめします。

 

 

骨盤の歪みと朝の体調不良の関係｜整骨院ならではの視点

 

骨盤の歪みがあると、朝起きたときに「腰が重い」「背中が張っている」などの不調が現れやすくなります。八尾市のオカモト鍼灸整骨院 神経整体院では、骨盤矯正を得意としており、多くの患者様が姿勢改善とともに朝の体調も良くなったと実感しています。

骨盤が整うことで、全身のバランスが安定し、ストレッチの効果も高まります。朝の不調が気になる方は、ストレッチだけでなく、整骨院での専門的なアプローチを併用することで、より高い効果が期待できます。

 

 

朝におすすめのストレッチ例｜八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院がすすめる3つの動き

 

1. 首・肩のストレッチ

 

両肩をゆっくりと上下に5回ずつ動かし、首を左右に倒して深呼吸を行います。デスクワークによる肩こり予防に効果的です。

 

2. 背中・腰のひねりストレッチ

 

椅子に座ったまま、片手を反対の膝に置き、上体をゆっくりとひねります。左右5回ずつ。骨盤の歪みを整える効果があります。

 

3. 太もも・股関節のストレッチ

 

仰向けで片膝を胸に引き寄せ、10秒キープを左右3セット。股関節の可動域を広げて、下半身のだるさ解消に役立ちます。

 

 

継続がカギ！朝ストレッチを習慣化するためのコツ

 

1. 目覚ましのあとにすぐ実践する
   　起きてすぐにストレッチをすることで、ルーティンとして定着しやすくなります。

2. 短時間から始める
   　まずは1分でもOK。継続することが最も大切です。

3. アプリや動画を活用する
   　ガイド付きのストレッチ動画を使えば、フォームの確認もしやすく継続しやすくなります。

4. パートナーや家族と一緒にやる
   　「一緒にやる」ことで習慣化のモチベーションが高まります。

 

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 ・神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院・神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

 

まとめ

 

朝のストレッチは、体を目覚めさせるだけでなく、1日を快適に過ごすための大切な準備です。血流改善、自律神経の調整、骨盤の安定など、さまざまなメリットがあり、毎日の習慣にすることで健康維持に大きくつながります。

「朝から体がだるい」「肩こりや腰痛に悩んでいる」という方は、ぜひこの記事で紹介したストレッチを実践してみてください。そして、ストレッチだけでは改善しきれない体の不調を感じた場合は、八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にご相談ください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院・神経整体院にお気軽にご相談ください。