こんにちは！八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の岡本です。
最近、「首がだるい」「肩がこる」「頭痛がする」と感じることはありませんか？その不調、もしかすると“ストレートネック”が原因かもしれません。特にスマホを長時間使う現代人に急増している症状です。

この記事では、「スマホ操作でストレートネックになる理由」「放っておくと起こる不調」「整骨院での改善方法」などを徹底解説していきます。読むことで、ストレートネックの正体とその正しい対処法がわかります。

スマホを手放せない学生さん、仕事で長時間PCやスマホを使う方、慢性的な首こりに悩むご家族は、ぜひ最後まで読んでみてください！

ストレートネックとは？

 

ストレートネックとは、首の自然なカーブ（前弯）が失われ、真っすぐに近い状態になることを指します。 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描くことで、頭の重さ（約4〜6kg）を分散させ、筋肉や神経への負担を減らしています。

しかし、スマホやパソコンの長時間使用により、顔を前に突き出す姿勢が続くと、このカーブが失われ、首が“まっすぐ”になってしまうのです。

 

 

---

なぜスマホ操作でストレートネックになるのか？

 

原因は「うつむき姿勢」の継続

 

スマホを見るとき、自然と顔を下に向けます。この時、首には想像以上の負担がかかっています。 角度別の首への負荷は以下の通りです。

• 15度傾ける：12kg

• 30度傾ける：18kg

• 45度傾ける：22kg

• 60度傾ける：27kg

つまり、スマホを60度下を向いて見る時間が長くなるほど、首に約27kgの負担が常時かかっている状態です。この姿勢を日常的に続けることで、ストレートネックが進行します。

 

 

---

ストレートネックが引き起こす症状

 

単なる「首こり」ではありません
ストレートネックによって起こるのは、単なる首こりや肩こりにとどまりません。

具体的な症状は以下の通りです。

• 慢性的な首・肩のこり

• 頭痛（特に後頭部の重だるさ）

• 眼精疲労やかすみ目

• 手のしびれ

• 自律神経の乱れによる不眠・イライラ

症状が長引くと、睡眠の質が低下し、集中力や日常生活にも悪影響を及ぼします。

 

 

---

ストレートネックのセルフチェック方法

 

壁に背を向けて立ち、次のようなポイントをチェックします。

• 後頭部が壁につかない

• あごが前に突き出ている

• 肩が内巻きになっている

これらが当てはまる場合、ストレートネックの可能性が高いです。特に「首が前に出ている」姿勢は、放置すると慢性化するため早めの対処が必要です。

 

 

---

八尾市オカモト整骨院・神経整体院でのストレートネック改善法

 

筋肉と骨格、両面からのアプローチ

 

ストレートネックは“姿勢”と“筋肉のアンバランス”が原因です。整骨院では、それらを以下のような施術で整えます。

 

---

骨格調整（頸椎・胸椎）

 頸椎（首の骨）の配列を本来のカーブに近づけるようにソフトに調整します。痛みのない矯正法で、安全に行われます。

 

 

---

筋膜リリースや手技療法

ストレートネックの方は、胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が固く、肩が前方に巻き込まれやすくなっています。これを緩めることで、自然と姿勢が整いやすくなります。

 

 

---

姿勢矯正・猫背矯正

猫背になると重心が前に傾き、結果として首も前に出やすくなります。全身のバランスを整える施術を通じて、正しい姿勢を取り戻していきます。

 

 

---

日常でのアドバイスも重要

スマホの持ち方、デスクの高さ、寝る時の枕の高さなど、生活習慣の見直しもセットで行うことで、再発防止にもつながります。

 

 

---

整骨院で改善するメリットとデメリット

 

メリット 

 

1. 根本原因である姿勢や骨格に直接アプローチできる

2. マッサージだけでは改善しない不調にも対応可能

3. 国家資格者による施術で安心

4. 自分では気づきにくい姿勢のクセを指摘・改善できる

 

 

---

デメリット

 

1. 1回で完全に治るものではない（継続が必要）

2. 保険適用外の施術もあるため、事前に料金確認が必要

3. 適切な施術院を見極める目が必要

4. 生活習慣を見直す努力も本人に求められる

 

 

---

ストレートネック対策のセルフケアも紹介

 

簡単にできるストレッチ 

1. 壁に背をつけて立ち、後頭部を壁につけて10秒キープ

2. 顎を軽く引いて、頭を後ろにゆっくり押す動作を5回繰り返す

3. 肩甲骨を寄せるように胸を張るストレッチを10秒×3セット

これらを1日数回行うだけでも、首の筋肉が正しい位置に戻りやすくなります。

 

 

---

整骨院はどんな人におすすめ？

• 長時間スマホやパソコンを使う仕事をしている方

• 首や肩のこりが慢性化している方

• 姿勢が悪いと感じているが、自力で改善できない方

• マッサージを受けてもスッキリしないと感じる方

このような方は、ぜひ整骨院の施術を一度体験してみてください。

 

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院の症状改善までの考え方

 

八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院では筋肉と骨盤の両方のアプローチでお身体を治していきます。
施術の流れとしては、まず、徹底した問診と全身の検査を行います。姿勢のバランスや筋肉の張り、関節の動きなどを確認し、痛みを出している原因究明していきます。

そして、原因がわかれば、当院独自の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整でお身体全体のバランスを整え、痛みやお悩みを解消していきます。

当院の神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整は3つのステップで行います。

  

痛みの根本改善

 

初めの１ヶ月間は筋肉筋膜調整と骨盤矯正で徹底的に痛みを取り除き、関節可動域をアップさせます。

 

このように当院では３つのステップで「痛みもなく、快適に生活が出来る、日常生活に支障のない状態」にしていきます。今まで、どこに行っても治らなくて諦めた方、本気で治したい方は八尾市オカモト鍼灸整骨院 神経整体院までご相談下さいませ。

『神経整体×骨盤矯正×筋肉筋膜調整×内臓調整』でお悩みを解消します！！

 

 

---

まとめ

 

ストレートネックは、現代人にとって“現代病”とも言える存在です。スマホやPCの使用時間が増える中で、正しい姿勢を意識し、整骨院での定期的なケアを取り入れることが、健康な首と快適な毎日を保つ鍵となります。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、八尾市のオカモト鍼灸整骨院 神経整体院にお気軽にご相談ください。

 

ストレートネックでお困りの方はこちら